Dieta de emagrecimento começa no supermercado. Se você tem o hábito de comprar alimentos engordativos, acredite, você vai consumi-los.
Antes de sair às compras coma alguma coisa, se possível vá após o almoço ou jantar. Pesquisas mostram que quando estamos de barriga vazia, compramos muito mais guloseimas. Além de comprar quantidades maiores daqueles produtos que tanto nos atraem.
Reduza a quantidade de produtos calóricos. Por exemplo, compre três batatas ao invés três quilos de batatas. Se você comprar duzentos quilos de alimentos por mês, então comerás os duzentos quilos. Se você comprar apenas cinqüenta quilos, então tentarás consumir duzentos quilos, mas enfrentarás dificuldades pois terás que voltar ao supermercado.
Convide um magro com idade acima dos quarenta anos para ir às compras contigo e deixe que ele escolha os alimentos. Observe que ele naturalmente escolherá produtos menos calóricos e me menor quantidade.
Quando estiver na fila do caixa, repare nos carrinhos de compras de outras pessoas. Verifique se os alimentos contidos nos carrinhos de compras refletem o porte físico de seus consumidores. Prefira os tipos de alimentos contidos nos carrinhos do magros.
Sabemos que comida é a maior diversão, aliás não existe diversão sem comida. Entretanto dá divertir-se sem perder o prazer de comer. Basta mudar os hábitos alimentares.
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